如何快速調整搭機後的時差感(How to Adjust fast the Jet Lag)

 

Jet Lag(時差) 是大家搭機長途飛行後必產生的生理節奏失調和疲乏感，一般人常常需要2星期到1個多月的時間來調整自己正常作息，但是只要有心，它可以在2-3天內就恢復過來。我就是不想浪費時間去慢慢調整時差，所以多次的搭機經驗，讓我知道如何去做。>>>>

 

不管搭何種班機、不管是移民者或旅行海外者，當買好機票，知道班機時刻表後，就要計畫好如何讓自己快速調整好時差。>>>>

 

1. 搭機前2-3天(指沒有上班或上學的櫻櫻美代子，而且在常住之地出發)，可以將自己的生活作息轉成目的地的時間表，讓自己在到達地可以馬上進入正常作息，而不會浪費待下來不多的假期。

2. 或是(指上班或上學者)搭機當天在飛機上睡上8小時左右，到達目的地是早上就可以馬上做日間的活動，而不會白天昏昏 欲睡。或者在飛機上連續看航空公司提供的新電影，讓自己保持清醒的狀態，到達目的地是晚上，可以在整理好帶回的行李箱內物後，就可以正常去睡覺休息。

3. 抵目的地後的2-3天之白天，多少眼睛尚會疲倦，讓自己保持忙碌的白天，那晚上就會正常睡覺休息了。